随着人类社会的生活质量提高,人们开始很注意自己的生活方式,因为每个人都意识到健康的身体是革命的本钱。在每个时节我们都有相应的养生说法,小满时节的养生我们该注意什么事项呢,下面我们一起来学习吧。

小满时节养生应该注意什么事项

小满养生注意事项

小满时节,气温显着升高,雨水增多,雨后气温又急剧下降,因此要注意增减衣服,以防着凉感冒。小满时节的湿气很重,要尽量避免身体处于潮湿的环境中。饮食上,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。

穿着

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。

起居

随着气温的升高,人体新陈代谢很是旺盛,身体热量的消耗也是极大的,这个时候很容易造成疲劳现象,需要顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

饮食

在饮食上,多食用清爽清淡的素食,例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等等,这些食物是有清利湿热的功效;而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。

运动

夏季运动尽量选择强度不大的运动,比如说慢跑、打太极、饭后散步、游泳等等。同时要记得运动时的衣服,要选择棉质的,这类材质的衣物吸汗性好,透气性也好,运动之后皮肤出汗的话,才不会一直黏在背上的。(趣百科 wWw.QUbaIkE.com)

小满养生食物

樱桃——预防麻疹、收涩止痛

《滇南本草》记载樱桃“治一切虚证,能大补元气,滋润皮肤”。

樱桃以含铁质多而出名,铁质为人体血液必不可少的成分,多食可以促进血红蛋白再生,中医认为樱桃可以补充气血,适宜小满节气食用。

食用禁忌:樱桃性属温热,热性病和虚热咳嗽者禁食;樱桃含钾量高,肾病患者食用会加重少尿和水肿。

丝瓜——清热、凉血、化痰

丝瓜翠绿鲜嫩,是人们爱吃的蔬菜。

丝瓜不仅营养丰富,药用价值更高,具有清暑凉血、润肤美容、通经活络、解毒通便、祛风、化痰、行血脉、降血压、下乳汁等功效。

食用禁忌:丝瓜过量食用会导致腹泻,更不能生吃;腹泻者不宜食用。

桑葚——补血滋阴、生津止渴

中医认为桑葚能养血滋阴、补肝肾、强腰膝、乌须黑发。亦可作为食疗品,用于阴血不足之面色无华、头晕眼花、体乏无力、腰膝酸软、须发早白、血不养心之失眠、健忘、耳鸣心悸等症的治疗。

食用禁忌:少年儿童不宜过食桑葚,否则会影响人体对钙、磷、锌等微量元素的吸收;脾虚便溏者不宜吃桑葚;桑葚含糖量高,易升高血糖,糖尿病患者不宜进食桑葚。

黄瓜——减轻口腔炎症

大家如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜,偶尔喝一杯黄瓜汁别有一番风味,能预防小满节气里多发的口腔疾病。

黄瓜汁制作方法简单,把新鲜的黄瓜清洗一下之后加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。

因为黄瓜中含有大量维生素,可以缓解一定的发炎症状,对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。

饮用黄瓜汁的时候,如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话,可以适量加一点蜂蜜来调味。

蒜薹——预防胃肠疾病

小满时节天热雨水多,容易出现腹泻和便秘,此时多吃蒜薹,可以预防很多胃肠疾病。

尤其是蒜薹含有辣素,其杀菌能力可达到青霉素的十分之一,而其中的大蒜素、大蒜新素,更是可以抑制多种细菌的生长繁殖,保护肠道健康。

此外,蒜薹外皮含有丰富的纤维素,可刺激大肠排便,调治便秘。