1、倒走的好处主要是在于其对腰椎间盘突出的治疗有利。腰椎间盘突出是因为在腰椎间盘退变以及过度负重下造成的纤维环破裂，椎间盘髓核突出压迫神经根，从而导致腰腿疼痛的症状。当患者弯腰时，腰椎的负重增加，因此弯腰负重容易造成腰椎间盘突出，而相反，如果是挺腰，对于腰椎间盘突出有一定好处。人行走时重心是朝前的，相当于弯腰，而倒走时重心偏后，相当于挺腰，因此，基于这个原理，倒走对于腰椎间盘突出有好处。
2、但值得注意的是，虽然倒走对腰椎间盘突出有一定的好处，但是其坏处也很明显，因为在倒走的时候，通常无法知道身后的路况，比如是否有异物挡路、身后是否有车等，所以在倒走时很容易摔跤。因此，本着安全第一的原则，通常不建议倒走。
