内脏脂肪是人体脂肪中的一种,从某种程度上来说是可以判断一个人的肥胖程度。但表面肥胖者并不一定是内脏脂肪高,而瘦者也有可能是内脏脂肪过高。那如果不去医院检查的情况下,我们怎么知道一个人的内脏脂肪高不高呢,其实我们还可以通过生活中的一些方法来观察,下面小编为大家分享一个判断内脏脂肪是否过高的方法。

怎么知道内脏脂肪高不高

如果想要判断自己的内脏脂肪高不高,大家可以通过下面这几个方式判断。

1、从腰围上,腰部囤积脂肪是内脏脂肪超标的重要体现,一般来说男性腰围>90CM,女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。

2、从面色上,内脏聚集了太多的脂肪,身体代谢就会出现问题,容易出现面色蜡黄。

3、从腰腹皮下赘肉上,可以捏我们自己肚脐的周围,假如我能够捏起2厘米,这就说明我们内脏脂肪过多了,这个时候就要注意饮食了。

4、从运动锻炼上,经常运动,而腰围还是不减,这也说明我们的内脏脂肪过多了。

5、从腰臀比上,腰围除以臀围,即腰围与臀围的比值。测量方法:笔直站立,轻轻吸气,用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9,女性>0.8,就表明是内脏脂肪过剩的高危人群,需要马上进行下一步测试。

从以上这些方面就可以分析出一个人是否存在内脏脂肪较高的问题。但还有一个问题需要认识到,有内脏脂肪的并不一定就是肥伴者,瘦子也有可能会出现的,有些人明明是窈窕淑女,但是内脏脂肪却一大堆,这也是很常见的。

其他方法教你判断内脏脂肪是否过高

其他方法教你判断内脏脂肪是否过高

1、观察粪便

透过检视自己粪便来辨识身体的健康程度,是一种不错而简单的检测方式,如果粪便是呈金黄色,而且每次上厕所的时候都不会感觉到排便困难的话,那一般就是代表内脏的脂肪并不是很多,不会因为内脏脂肪挤压肠道而造成便秘。

2、检测胆固醇

胆固醇是检测人体脂肪多寡的一项重要指标,正常的标准检测值是110到200mg/dl,如果胆固醇检测值超出正常值,也代表内脏脂肪比较多,而内脏脂肪正常的话,胆固醇的数值一般也不易偏高。

3、测量内脏脂肪指数

检测内脏脂肪指数是先照射腹部电脑断层扫瞄(CT),再将扫描影像的内脏脂肪面积大小分为30 个阶段,再利用公式计算出指数。 如果内脏脂肪指数是在1-9,但表内脏脂肪正常的标准等级,如果是在10-14间,则代表内脏脂肪偏高的肥胖等级,如果是超过15到30之间,就代表内脏脂肪过高的危险等级。