十大最佳降血压蔬菜苦瓜第一，洋葱、菠菜上榜

　　蔬菜是我们餐桌上的必备食物，它们不仅含有丰富的维生素和矿物质，对人体大有好处，有些蔬菜还具有很好的降血压功效，下面小编就给大家带来了十大最佳降血压蔬菜，一起来看看吧!

十大最佳降血压蔬菜

　　很多人都吃不惯苦瓜，实际上苦瓜的营养价值是非常高的，不仅能够清热解毒，苦瓜中含有的类似胰岛素物质，具有很好的降血糖功效，而高血糖也是高血压的致病因素之一，所以食用苦瓜对降血压也有好处。

　　芹菜是我们平时常吃的蔬菜，也是十大抗癌食物之一，芹菜中富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等多种营养元素，其含有的芹菜素具有抗肿瘤、抗氧化、降血压、扩血管等作用。

　　土豆也叫马铃薯、洋芋，是世界上非常重要的粮食作物，土豆中含有丰富的碳水化合物、植物蛋白、维生素C、类胡萝卜素，对降血压很有帮助，很适合高血压、高血脂患者食用。

　　洋葱是一种不可多得的降压蔬菜，其含有的前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，从而起到很好的降压作用，此外，洋葱还具有抗衰老，预防骨质疏松等功效。

　　菠菜原产于伊朗，如今是国内为极常见的蔬菜之一，菠菜中含有丰富的钾元素，钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而降低血压，保护血管。

　　茄子是我们夏季经常食用的蔬菜之一，茄子纤维中含有的维生素C和皂草甙，具有很好的降低胆固醇功效，从而降低高血压和高血脂。

　　西葫芦皮薄、肉厚、汁多，是非常受人们喜爱的一种蔬菜，西葫芦中含有丰富的维生素C、葡萄糖等营养物质，还有较多的钾元素，能够起到辅助降压的功效。

　　番茄既是一种美味的蔬菜，也可以当作水果食用，其果实营养丰富，番茄中含有果酸，能降低人体血液中的胆固醇含量，对降低高血压、高血脂很有好处。

　　黑木耳是世界上公认的一种保健食品，其营养价值极为丰富，具有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等多种功效，是著名的滋补品。

　　白萝卜是一种常见的蔬菜，具有很高的营养价值和医用价值，能够促进消化、增强食欲、止咳化痰，经常食用还能够预防高血压。