营养价值最高的十大水果苹果第一，第四被誉为“水果之王”

　　众所周知，水果的营养价值都是很高的，经常吃水果不仅能够补充人体所需要的各种营养，还能够对疾病能起到一定的预防作用，那么哪些水果的营养价值最高呢?下面就让我们一起来看看营养价值最高的十大水果吧!

营养价值最高的十大水果

　　苹果不仅是一种低热量的水果，还具有极高的营养价值，苹果中富含矿物质和维生素，以及多种人体需要的营养成分，是公认的营养程度最高的水果之一。

　　杏是常见水果之一，也是保护视力最佳的十种食物之一，营养极为丰富，杏果、杏仁在被人体消化分解后所产生的氢氰酸和苯甲醛，对防癌、抗癌有着非常好的功效。

　　香蕉被誉为“智慧之果”，其含有的维生素A能够促进人体生长发育，增强人体免疫力，但香蕉是一种高热量水果，减肥的人要适量食用。

　　猕猴桃味道酸甜可口，营养丰富，在世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃的营养是最丰富全面的，因此被誉为“水果之王”。

　　黑莓中富含的原花青素、硒、鞣花酸和类黄酮等物质，具有很好的抗氧化功效，其含有的维生素是蓝莓的几倍甚至几十倍，所以在欧美国家，黑莓被誉为“生命之果”。

　　蓝莓中含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，仅具有良好的营养保健作用，还能够抗癌、增强人体免疫力、延缓人体衰老。

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美称，不仅味道香甜可口，而且非常有营养价值，哈密瓜中的铁含量是牛奶的17倍，而且还含有丰富的抗氧化剂，能够增强人体在夏天的防晒能力。

　　柠檬被称为“坏血病”的克星，柠檬中含有丰富的维生素C，对人体十分有益，具有增强人体免疫力、抗癌等功效，还能够预防心血管疾病。

　　葡萄柚含有丰富的维生素C，具有消除疲劳、生津解渴、保养皮肤等功效，而且还含有天然果胶，能够降低血液中的胆固醇，非常适合高血压患者食用。

　　枣不仅可以直接当做水果食用，还可以制成蜜枣、红枣、牙枣等蜜饯和果脯，枣中含有丰富的维生素C和维生素P，具有“天然维生素丸”之称，还具有补血、降压、排毒养颜等多重功效。